緊張をほぐす方法

今週のテーマは「緊張をほぐす方法」

 

緊張しちゃう場面って生ていたら何度もあると思います。

初めて利用する時とかね。

 

ガチガチに緊張してる人を何人も見てきました。

 

緊張してる状態と緊張してない状態

何が1番違うのかご存知ですか？

 

それは呼吸の深さです！

 

緊張すると無意識に呼吸が浅くなってしまうんですよ。

 

なのでほぐす時は、

力を入れて思い切り息を吐く。

これがかなり効果的です！

 

力を入れるというのがポイント♪

脱力したい時は思い切り力を入れると

簡単に抜けるんですよ。

筋弛緩法とも呼ばれる方法です！

 

僕自身も取り入れてやってるので、

わからなかったらいつでも聞いてください♪

 

 

 

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