質問回答

こんばんは

琉生です。

 

今回も質問回答していきます。

同じような質問がいくつかあったので

まとめての回答になります。

_______________

 

この3つですね。

 

落ち込んだりすることはありますか？

という問いに関しては

めっっっちゃあります！

 

今は色んな考え方が出来るようになりましたが、

昔はすぐ落ち込んでましたし、

今でもやっぱり落ち込む時は落ち込みますね。

 

でもそれは悪いことじゃないよ。

 

それを話していきますね。

 

大きく分けて

 

①原因の所在と対処の仕方

②自分の心を守る方法

 

この2つをお話していきます。

 

 

まずは①の原因の所在と対処の仕方から

 

1番初めに何故落ち込んでるのか考えて見てください。

 

自分の至らなさ故の失敗なのか

他人からの言葉や行動によるのか

 

自分の至らなさなのであれば

何が足りなかったのかを見直して

技術の向上が必要なのか、勉強が必要なのか

そして次に同じ失敗を繰り返さないための方法を

見つける為の行動を取りましょう。

 

頭で考えてばかりでは思考が同じところを

ぐるぐるしやすいので動いてみてください。

行動した方が思考がより整理されていきますので。

 

失敗の直後は、その結果にフォーカスしやすいので

より意識して原因の方にフォーカスを当ててください！

 

もしかしたら、自分だけの問題で起きた失敗じゃない

可能性もありますので！

 

続いて、

他人からの言葉や行動で落ち込んだ場合

 

考えなくていいです。すぐに忘れてください。

時間の無駄。

攻撃してくる人にかける時間も言葉も必要ありません。

以上。

 

それでもすぐに立ち直れないって人もいると思います。

そんな人は②の自分の心を守る方法を読みながら

自分に取れそうな方法を選んでみてください。

 

 

②自分の心を守る方法について

 

上記のどちらのパターンであれ

落ち込んだときは自分で自分のことを攻撃しがちです。

 

「あの時ああしてれば良かったな」

「なんでちゃんと確認しなかったのかな」

「自分が気に触ることをしたのではないか」

「嫌われてしまうような自分が悪いな」

など、こういった思考に雁字搦めになって

自分に原因を求めてしまいます。

 

自分の失敗であれば

きちんと原因を改善すればいいし

他人の言動であれば自分に原因を探す必要は

そもそもありません。

 

無闇に自分を攻撃しなくて大丈夫ですよ。

 

今すぐその考え方を辞めることが出来たら

それが1番良いのですが

そうもいかないと思いますので

僕がやっている(昔やっていた)心を守る方法を

いくつか紹介しますね。

 

1.温かいお茶もしくは白湯を飲む

2.好きなものを食べる(出来れば温かいもの)

3.家のこと何もしない日を作る

4.気持ちを声に出してみる

5.だらだら歩いてみる

6.ひたすら寝る

7.病院へ行く

8.自他との境界線をハッキリさせる

 

です。

以下、解説(主観マシマシ)です。

 

1.2は言わずもがな

身体の中から暖めてストレスの溜まった内臓を休ませる。

 

3.は罪悪感を感じないのがポイント

休むというのは休むという予定なので

他のことはしない、休むのに忙しいって思うようにする。

 

4.は声に出すことで気持ちと言葉の違和感を見つける

言ってみて何か違うな？って思うことは結構あります。

シンプルに声に出すってカロリー消費できて良いです。

溜まってるものはとにかく出す。

 

5.は日中にやるのが良いです。

太陽ってすげーなってなります。

距離はあんまり関係なかったです。

とにかく陽を浴びて。

 

6.寝ないと頭は働きません。

いっぱい寝て！体は睡眠を求めてる！

 

7.どうにもならない時は病院へ

1人なんとか出来ないことは沢山ある

大人も子供も関係ない。

元気になるために行くことは

後ろめたくなんか無いよ。

 

8.これが一番難しいけど一番大事

自分は自分、他人は他人

自分のことを思うように動かそうとしたり、

都合よく扱おうとしてくる人間はいる。

言葉が厳しい優しい関係なく、

相手の言葉の奥にある考えをちゃんと見る。

自分を殺してまでやることに良い事なんかない。

言い返せなくてもいいから、適当に返事して逃げて。

 

と、こんな感じです。

 

全部やっても良いし、やらなくてもいいです。

解決方法はこれだけじゃないと思うので。

 

出来る事からやってみてください。

 

わからなかったら何でも聞いてください。

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ここまで読んで頂きありがとうございました。

 

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