骨盤のの仕事量！！！！

こんばんは。

琉生です。

 

前回の日記にも少し書きましたが、

今回は"骨盤"について書きたいと思います。

 

 

まずは、骨盤は

 

「上半身の重みを支えたり下半身からの歩行による

衝撃を和らげたりする役割」

 

「妊娠中に外部の衝撃から胎児を守る」

 

この２つが大まかな役割です！

 

つまり、骨盤は「人間の中心、要となっている部分で

二足歩行及び、身体を支えている重要な部分」なのです！

 

骨盤は背骨と繋がっていたり、

腰や太もも周りの大きな筋肉も近くにあるので

ここが歪むと周りにも影響を与えてしまいます。

 

 

骨盤が歪むと

「左右の足の長さが違う」「片方の肩が下がってしまう」

などの身体の歪みはもちろん

「下半身にむくみが起きやすい」

「生理不順や重い生理痛」を

引き起こしてしまうのです。

 

では、どんなことをすると骨盤が歪んでしまうのか？？

・長時間、同じ姿勢でいる。

・座っているときに、無意識に足を組んでいる。

・鞄を同じ肩ばかりにかけている。

 

などが上げられます。

心当たりがある方もいらっしゃるのではないでしょうか？

 

歪みをそのまま放置してしまうと、

腰痛 むくみ 生理痛 が

酷くなってしまうこともあるのです。

 

逆に、ここをしっかりとケアしておけば

身体の不調は軽減されると言っても過言ではないです！

 

 

今回も自宅で出来る簡単なケアを紹介しますね。

前回の姿勢改善ストレッチと合わせて

やってみてください♪

 

①横向きで行います。

足を重ねた状態で、膝を直角に曲げてください。

頭の位置は楽なところで大丈夫です。

 

②かかとはつけたまま、上側の膝を開くようにあげます。

＊上げたときにかかとが離れないように注意！

90度開く程度までひざを上げ、下ろします。

左右とも最低20回程度が理想。


 

寝る前やTVを見たり、ダラダラしているときにも

出来るので、是非やってみてください♪

 

より効果的な骨盤ストレッチもありますので、

是非、僕を指名して受けにきてくださいね！

 

一緒に綺麗になっていきましょ♪

 

 

またね。