【Teh 筋トレ】

 

 

どうも！鵺太郎です！

 

 

 

今週のテーマ

 

 

【The 筋トレ】

 

 

っということですが

 

 

筋トレ・運動は年齢を重ねた今でも

 

 

欠かさず行なっています💪

 

 

 

 

 

 

ただ一つ感じることがあって

 

 

昔に比べて筋繊維の

 

 

修復 (超回復) 力が低下していること。

 

 

 

 

 

 

例えて言うなら疲労した筋肉が

 

 

「絞った雑巾」のように

 

 

カチカチのまま戻らない感じですね💦

 

 

 

 

１週間筋肉痛が治らない時期もあり

 

 

悩まされた事もありましたが、

 

 

★食事の改善

★睡眠の改善

★柔軟をする

★サプリの活用

★湯船に浸かる

 

 

を継続することで

 

 

飛躍的に改善されました👍️

 

 

 

ただこれからも油断は出来ないですね☹️

 

 

 

 

皆さん、

 

特に関節の違和感には気をつけてくださいね

　　

 

 

 

いつの日も

 

いつの時代も

 

身体が資本ですから🙂

 

 

　

 

それではまた🤗