緊張をほぐす方法

個人的にオススメな緊張をほぐす方法３選を紹介します！

 

是非ご参考に😸

 

 

 

 

①ヘンテコな踊りをする

 

まずは周りに誰もいない事を確認してください。

そして、とにかくアホになりきって踊りましょう。

 

すると緊張なんて、ちょっとどうでも良くなります。

 

これはサンフランシスコ州立大学の研究で、しっかりとしたエビデンスがあります。

 

 

 

 

 

②深呼吸をする

 

緊張状態では交感神経が優位になっています。

深呼吸をする事によって副交感神経が優位になってリラックスできます。

 

鼻から吸って口から大きく吐きましょう。

 

 

 

 

 

③宇宙を感じる

 

宇宙の広さを思えば、緊張なんてどうでもよくなります。

 

どんな緊張も宇宙からしたら、みじんこ以下です。

 

 

 

 

 

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