気圧の変化への対策

6月、、

 

 

そろそろ梅雨シーズンなのです

 

 

天気が不安定、気圧の変化が激しいなどで

 

 

体調崩しやすい時期になるわけです

 

 

そこで!!!

 

 

気圧の変動が激しいとき

 

 

体調を整えるために以下の対策が有効と言われてます

 

 

◆耳のマッサージ

 

耳の後ろのツボ（完骨）や

 

耳全体を包むようにして円を描くようにマッサージすると

 

効果的です

 

 

◆運動

 

軽いウォーキングやストレッチ

 

ヨガなどがおすすめです

 

 

◆水分補給

 

水分補給は喉が渇いた時だけでなく

 

毎日こまめに行うことが大切です

 

 

◆規則正しい生活

 

就寝時間や起床時間を一定にすることで

 

体内時計を整え

 

自律神経のバランスを整えることができます

 

 

◆入浴

 

ぬるめのお湯でゆっくり入浴し

 

心身ともにリラックスするのがポイント

 

 

◆ストレス軽減

 

ヨガやアロマテラピーなど

 

趣味の時間などを活用してストレスを軽減するのがポイント

 

 

◆薬の服用

 

症状がひどい場合は、医師に相談して薬を処方してもらいましょう

 

 

 

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祐樹（ユウキ）