水の大切さ

ユウキです！今日は金曜日✨️

 

今日はこんなことを綴ろうかな…と

 

 

セラピストになってからの習慣として始めたのが

 

毎日少しずつ水を飲み続けてきて

 

気づけば毎日たくさん水を飲むことが当たり前になってきた

 

 

いろいろ調べてみても

 

水を飲むことで得られる効果とメリットがあります

 

★効果とメリット★

まず、水を飲むことで血行が良くなります

 

身体へ栄養や酸素を運ぶスピードが上がるため

 

細胞の活性化が早くなるり、代謝が上がります

 

代謝が上がると、エネルギーの消費量が増加する 

 

エネルギー消費量が増えるとカロリー消費量が増える

 

そのため水を飲むことで

 

ダイエット効果も期待できると言われています

 

また、水を多く飲むと代謝が整い血行が促進される

 

体内にある老廃物が排出されやすくなる

 

便秘が解消されたりし

 

老廃物の排出によりむくみが改善されたりする効果も期待される

 

人間の体は水分が60％を占めているとされており

 

肌の細胞も多くの水分を必要とされます

 

肌の細胞の中まで水分を補給するには

 

肌の外側から水を与えるだけでは不十分と考えられてるそうです

 

水を飲んで、体の内側から送り届けることで

 

健やかでうるおいのある肌を保つようにする

 

★無理なく水を2リットル飲む方法★

2リットルの水と聞くとかなりの量に思えます

 

でも、毎日の生活の中で少量ずつ

 

タイミングを分けて飲むようにすると

 

そこまで難しくないかなって思います（自己体験談）

 

のどが渇いたと感じた時は

 

すでに体の水分が失われている状態になります

 

のどの渇きを感じる前に

 

小まめに水を飲むように心がける（これを身体に覚えさせる）

 

特に、夏場や入浴中、就寝中は汗をかくので

 

体の水分が失われがちになります

 

お風呂上がりや起床時には

 

必ず水を飲むように習慣づけると良いですね

 

夏場（今年も暑かったよね）は必ずバッグなどにお水を入れておくことをオススメします

 

※出来ればステンレスボトル、ウォータボトルに入れておくのがオススメ!!

 

★注意点★

ここでポイントとしておさえておきたいのが

 

あまりにも冷たすぎる水は選ばないようにすること

 

体への負担を軽減するために

 

水の温度にも気を配ると良いです

 

冷蔵庫に入れたようなキンキンに冷たすぎる水は

 

体を急激に冷やす原因にもなります

 

一気に体が冷えると血行が悪くなり

 

基礎代謝が落ちる、免疫力が低下するといった

 

不調をまねく可能性もありますので要注意なのです

 

体に負担をかけないためには

 

適度な常温の水を飲むのがオススメです

 

 

と、今年のような灼熱の夏場の暑さに常温だけでは…さすがにね、ちと厳しいんよ(；´∀｀)

 

夏場だけは、少しだけ冷えたお水も飲みつつ

 

こまめに水分補給していくのがいいのかもですね

 

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祐樹（ユウキ）