セロトニンを味方につけよ

こんばんは！律です🌹

 

月見バーガーが食べたくて

うずうずしている律は今日も元気です😊

 

さて、今日は

『セロトニンを味方につけよ』

というテーマで書いていきます✍️ ️

 

先日の写メ日記では

3大幸せホルモンの一つである

『オキシトシン』について

取り上げました🙌

(まだの方は8/31の日記を参照ください)

 

◆セロトニンとは何か、その効果とは

 

アミノ酸から生成される脳内物質の一つで

体内時計の調整やメンタルの不調を整えたり、

恐怖心や異常な興奮を抑えたりと

落ち着いて安定して日常を過ごすために

働いてくれるホルモン！

 

不足すると感情にブレーキが効きづらくなり

いろんな場面で負の影響が...

皆様にとっても

間違いなく必要不可欠と言ってもいいでしょう！

 

そんな重要なホルモンが

どんな時に生成されるかというと

 

1番有名なのが

【日光を浴びた時】

 

太陽が出てる時は30分ほど

曇りや雨の日は60分ほど

日光浴をすることでセロトニンが

十分量生成されます！

 

なお、ガラス越しでもその効果はありますので

外に出ずともカーテンやブラインドを

開けて浴びるというのもありですね！

※日焼け対策はお忘れ無く

 

日光浴以外にも

一定のリズムで行う運動も効果的らしいです😳

 

その代表が"お散歩🚶"

 

つまり日光も浴びれて、運動もできる

あさんぽ(朝の散歩)はとっても

理にかなっているといえますね🙌

 

よるんぽもいいですがたまには

あさんぽもいれてみようかな🤔

 

今日も最後まで読んでくれて

本当にありがとうございました！

 

何かの参考になれば嬉しいですし

わからないことや悩みがあれば気軽に

DMくださいね😉

※マシュマロでの匿名質問も歓迎です！

 

セロトニンも大好き系セラピスト　律より

 

ではまた🫶

 

oﾟoﾟo｡oﾟo｡oﾟo ﾟo｡oﾟo｡

 

律のTwitter

https://twitter.com/sweetspot_ritsu

 

律のプロフィール

https://sweetspot.love/tokyo/profile/top/?castCode=306967

 

律に質問はこちら

https://marshmallow-qa.com/chciv4ymv4df76i#sender-authorization-notice

 

oﾟoﾟo｡oﾟo｡oﾟo ﾟo｡oﾟ