心をリセットする方法

皆様お疲れ様です。

 

竈門炭治郎です。

 

今回は、イライラしたり、落ち込んだりした時に心をリセットする方法について書かせて頂きます。

 

それは「深呼吸」です。

 

目を閉じて鼻からゆっくり息を吸い、口からゆっくり吐きます。その時、他の事は考えず呼吸にだけ集中します。

 

すると心が落ち着き、少しだけ前向きになります。不思議です。

 

瞑想も同じ原理で、これを数分行うそうです。

 

実際にやってみます。

 

 

スゥーー…1.2.3

ハァーー…1.2.3

スゥーー…1.2.3

ハァーー…1.2.3

 

ふぅ。何だかスッキリしてきました。

 

途中、ラッスンゴレライが頭から流れて離れない時がありましたが、なんとか意識を集中させる事ができました。

 

皆様も是非お試しください?

 

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